Miten ja miten lisätä iäkkään henkilön ruokahalua?

Tarve syödä ruokaa on luonnostaan ​​luontaista, mutta on tapauksia, joissa tämä luonnollinen halu ei ole riittävän kauan.

Nuorten fyysisen aktiivisuuden ansiosta syömisen tarve palautuu melko nopeasti.

Mutta jos vanhukselle ei ole ruokahalua, mitä tässä tapauksessa pitäisi tehdä?

Ikääntyneiden ruokahaluttomuus viittaa lähes aina fyysisten tai emotionaalisten syiden aiheuttamaan kehon toimintahäiriöön.

Ikääntyneiden pitkällä ruokahaluttomuudella on kielteinen vaikutus terveyteen ja se voi johtaa vakaviin seurauksiin.

Iäkkään henkilön ruokahaluttomuuden syyt

Ikääntyneiden ihmisten ruokahaluttomuus voi johtua useista syistä. Vanhusten ruokahaluttomuus on melko yleistä.

Ahdistuksen pitäisi aiheuttaa syömisen epääminen pitkään. Tässä tapauksessa todennäköisin syy ruokahaluttomuuden asteittaiseen vähenemiseen, johon liittyy laihtuminen, on sairaus.

Taudit, joihin liittyy ruokahaluttomuutta, ovat:

  1. ruoansulatuskanavan tulehdukselliset sairaudet, suolet;
  2. krooninen munuaisten ja maksan vajaatoiminta, maksakirroosi;
  3. sydän- ja verisuonten sairaudet;
  4. erityyppiset keuhkokuume, hepatiitti, munuaisinfektiot;
  5. diabetes, kilpirauhasen sairaus, metaboliset häiriöt ja hormonaaliset häiriöt;
  6. autoimmuunisairaudet;
  7. onkologiset sairaudet;
  8. masennuksen, skitsofrenian ja tiettyjen muiden mielenterveyshäiriöiden sekä seniilisen dementian;
  9. lääkitys.

Ikääntyneiden ihmisten ruokahaluttomuus voi johtua huonoista tavoista tai makuelämyksistä, kuten rasvaisista elintarvikkeista.

Huonon ruokahalun seuraukset

Täydellinen kiinnostuksen puute ruoasta tai huonosta ruokahalusta vanhuudessa on erittäin vakava ongelma.

Riittämätön määrä ruokaa ei anna vanhukselle tarvittavaa määrää ravinteita, vitamiineja ja mikroelementtejä normaaliin toimintaan.

Tämä ehto painonpudotuksen lisäksi on täynnä vakavia terveysongelmia.

Päänsärky on yksi huonon ruokahalun syistä.

Yleinen heikkous, kehon uupumus, kroonisten sairauksien paheneminen, aivojen ja muiden elintärkeiden elinten häiriöt - nämä ovat vain huono ruokahalun tärkeimmät seuraukset.

Pienen ruoan pitkäaikainen nauttiminen voi aiheuttaa lihasten surkastumista, lihas- ja liikuntaelimistön ongelmia ja voi lopulta johtaa kuolemaan.

Hoitamattomana ruokahaluttomuuden seuraukset voivat muuttua täysin syömisen haluun, ns. Anoreksiaan tai aiheuttaa sitofobiaa, jossa henkilö pelkää syödä ruokaa kivun mahdollisuuden vuoksi.

Miten lisätä ikääntyneen henkilön ruokahalua

On aika vaikeaa vastata kysymykseen siitä, miten vanhusten henkilökohtaista ruokahalua voidaan lisätä. Tätä varten on tarpeen määrittää perussyy, joka aiheutti ruokahaluttomuuden vähenemisen tai täydellisen menetyksen.

Tätä varten on parempi suorittaa täydellinen lääkärintarkastus. Mutta koska ikääntyneelle ihmiselle on melko vaikeaa tehdä tämä, tutkimus on rajattu vähimmäismäärään diagnostisia menettelyjä.

Näihin menettelyihin kuuluvat:

  • yksityiskohtainen verenkuva;
  • täydellinen virtsatesti;
  • Vatsaontelon ultraääni, kilpirauhanen;
  • ruuansulatuskanavan fluoroskopia ja gastroskopia;
  • magneettikuvaus.

Lisähoitoa määrätään diagnoosin tulosten mukaan. Jos ruokahaluttomuuden syy on sairaus, vanhukselle annetaan asianmukainen hoito ja sen päätyttyä yleensä ruokahalu palautuu.

Sekä antibiootit että lääkkeet sydän- ja verisuonijärjestelmän hoitoon, hormonikorvaushoidot ja insuliini voivat toimia lääkkeinä.

Jos ruokahaluttomuus uhkaa ikääntyneen ihmisen elämää ja sallii hänen fyysisen tilan, lääkäri voi määrätä erityisiä lääkkeitä, jotka lisäävät ruokahalua.

Näitä ovat esimerkiksi rauta-lisäaineet, anaboliset steroidit, farmaseuttiset katkerat, dopamiinin estäjät ja ruoansulatuselimistön säätimet sekä jotkut ravintolisät.

Diagnoosi ruokahaluttomuuden syistä

Ne on otettava vain lääkärin määräämällä tavalla ottaen huomioon mahdolliset haittavaikutukset. Joissakin tapauksissa kysymys ikääntyneen henkilön ruokahalun lisäämisestä ratkaistaan ​​kirurgian, kemoterapian avulla.

Jos ei tarvita ruokaa, jota aiheuttavat masennustilat ja mielenterveyden häiriöt, rauhoittavien, stimulanttien ja masennuslääkkeiden lisäksi käytetään ei-perinteisiä menetelmiä, kuten fysioterapiaa uusimpien lääkinnällisten laitteiden avulla, hypnoosia, akupunktiota.

Varsin usein, etenkin vanhusten dementian tapauksessa, ikääntyneen täysi ravitsemus on mahdollista vain ottamalla käyttöön kaloreita sisältäviä seoksia ruoanvaihtoputken kautta.

Ruokahalun nostamiseksi vanhukset vaativat fyysisestä tilastaan ​​riippuen myös kävellen raitista ilmaa ja lievää fyysistä rasitusta.

Lisääntynyt ruokahalu kotona

Miten lisätä ikääntyneen henkilön ruokahalua kotona? Vastaus tähän kysymykseen on syvästi yksilöllinen, koska ruokahalun lisääminen kotona ilman asiantuntijan vierailua on mahdollista vain vakavien sairauksien puuttuessa.

Tätä varten on ensinnäkin tarpeen tarkistaa vanhusten ruokavalio. On tarpeen poistaa tai minimoida ruokavaliosta peräisin olevan sokeroitujen hiilihappopitoisten juomien ja alkoholin kulutus.

Ruokahalun parantamiseksi lähes kaiken ikääntyneen aterian pitäisi alkaa vihanneksista ja koostua suosituista elintarvikkeista ja elintarvikkeista, jotka sisältävät runsaasti proteiinia, sinkkiä, erilaisia ​​vitamiineja ja aminohappoja.

Jos rajoituksia ei ole, voit käyttää erilaisia ​​mausteita ja mausteita ruokahalun herättämiseksi. Kotona voit myös käyttää syömisen halu, kasviperäisiä infuusioita.

Ulkona käveleminen lisää ruokahalua.

Hyvä vaikutus antaa kamomillakukkien, tillien, sitruunamelamin ja piparminttujen tinktuura. Vanhusten ruokahalun lisäämiseksi on monia suosittuja menetelmiä.

Yksi näistä keinoista ruokahalun stimuloimiseksi kestää puoli tuntia ennen syömistä koiruohon tai voikukkaan.

Vanhempia ihmisiä stimuloi myös sitruunamehun kulutus, joka on laimennettu lämpimään veteen, sikuriin ja keltaisen mehu.

Parantaa ruoan tarvetta ja kehon yleistä kuntoa tuoretta porkkanamehua. Sentraalin, angelian, salvin ja rueen syytteistä valmistetuilla liemillä on hyvä vaikutus.

Ihmisreseptit ruokahalun lisäämiseksi kotona ovat merkittäviä lääkekasvien saatavuuden, valmistuksen ja käytön helppouden vuoksi.

johtopäätös

Useimmat ikääntyneet ihmiset pystyvät hallitsemaan omia elintarviketarpeitaan itsestään, ja vaikka he joskus kärsivät ruokahaluttomuudesta, ne ovat tilapäisiä, eivät tarvitse hoitoa, ja useimmissa tapauksissa he menevät pois omasta.

Ja jotta tilapäinen ilmiö ei tulisi vakavaksi ongelmaksi, joka vaatii hoitoa, on tärkeää, että rakkaasi ympäröi huolellisesti ja antaa heille jonkin aikaa ja huomiota.

16 tapaa nostaa ruokahalu aikuisessa

On olemassa erilaisia ​​tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa huonoa ruokahalua, mukaan lukien henkinen ja fyysinen häiriö. Jos ruokahaluttomuutesi kestää yli pari päivää, se voi johtaa painonpudotukseen tai riittämättömiin ravintoaineisiin. Heikko ruokahalu voi aiheuttaa ahdistusta ja olla syy mennä lääkärin puoleen, etenkin niille, jotka ovat alipainoisia ja jotka yrittävät painoa. Tässä artikkelissa luetellaan 16 yksinkertaista tapaa kasvattaa aikuisen ruokahalua luonnollisella tavalla.

1. Syö useammin pieninä annoksina.

Kolme ateriaa päivässä voi tuntua pelottavalta tehtävältä, kun sinulla ei ole terveellistä ruokahalua. Motivoivampi tapa syödä on jakaa kolme pääruokaa viiteen tai kuuteen pieneen annokseen.

Kun ruokahalusi paranee, voit aloittaa näiden ruokien määrän lisäämisen tai lisätä lisää ainesosia kuluttamaan enemmän kaloreita koko päivän ajan. Esimerkiksi, jos syöt lihaa sandwich, myös joitakin vihanneksia ja juustoa lisää kaloreita ja ravinteita.

Tiivistellään vähän:

Syö viisi tai kuusi pienempää annosta päivässä kolmen suuren sijasta. Kun ruokahalusi paranee, voit alkaa lisätä annosta ja lisätä lisää ainesosia.

2. Syö ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita

Ihmiset, joilla on huono ruokahalu, kuluttavat painon lisäämiseksi tyhjiä kaloreita, kuten makeisia, perunalastuja, jäätelöä ja leivonnaisia. Vaikka tämäntyyppiset elintarvikkeet saattavat tuntua herkemmiltä ja niissä on paljon kaloreita, tämä on huono idea, koska ne antavat elimistölle hyvin vähän ravinteita.

Sen sijaan, että käytät tällaisia ​​elintarvikkeita, keskittyä elintarvikkeisiin, jotka tarjoavat sinulle kaloreita ja monenlaisia ​​ravinteita, kuten proteiineja ja terveitä rasvoja. Esimerkiksi jälkiruoka jäätelön sijaan voit syödä 1 kupillinen yksinkertaista kreikkalaista jogurttia, lisäämällä makeisia marjojen ja kanelin muodossa. Vastaavasti, jos haluat syödä pizzaa, voit valmistaa sitä kotona ja lisätä lisää vihanneksia ja proteiinia saadaksesi lisää ravintoaineita.

Tiivistellään vähän:

Vähennä tyhjien kalorien saantia. Sen sijaan keskityt proteiinia, terveellisiä rasvoja ja täysjyviä sisältävien ravitsevampien elintarvikkeiden kulutukseen.

3. Lisää ateriasi lisää kaloreita.

Jos olet huolissasi ruokahalun lisäämisestä, on toinenkin tapa auttaa ruokahalua lisäämään ja antamaan kehollesi riittävästi ravinteita koko päivän ajan. Sinun tarvitsee vain lisätä kaloreita ruokavalioon.

Yksi tapa tehdä tämä on valmistaa ruokia lisäämällä kaloreita sisältäviä ainesosia, kuten voita, pähkinäpapuja, oliiviöljyä tai täysmaitoa.

  • Lisää 45 kaloria: kypsennä munia voilla.
  • Lisää 80 kaloria: kypsennä kaurahiutaleita täysmaidolla veden sijasta.
  • Lisää 80 kaloria: lisää salaatteihin oliiviöljy ja avokado.
  • Lisää 100 kaloria: Levitä pieni määrä maapähkinävoita omenan viipaleisiin ja käytä välipalana.

Yksinkertaiset lisäravinteet voivat lisäksi antaa kehollesi enemmän terveellisiä kaloreita ja lisätä niiden kokonaissyöttöä.

Tiivistellään vähän:

Kun valmistelet erilaisia ​​ruokia, lisää kaloreita sisältäviä ainesosia kuluttamaan enemmän kaloreita koko päivän ajan.

4. Tee ateriasta hyvä aika.

Miten ruokahalun lisääminen on helppoa ja miellyttävää? Ruoanlaitto ja aterioiden jakaminen muiden ihmisten kanssa voi edistää ruokahalua enemmän kuin yksin. Jotta tuotteet voisivat ruokahalua, voit kutsua ystäviä ja perhettä lounaaksi (illallinen). Jos he eivät voi tulla ja liittyä yritykseen, yritä syödä television katselun aikana.

Nämä strategiat voivat auttaa kiinnittämään huomioni ruoasta. Tutkimus osoitti, että ystävien syöminen voi lisätä sen kulutusta 18%, ja syöminen television katselun aikana voi lisätä sen kulutusta 14%. Illalliset ja ateriat yhdistettynä viihteeseen voivat auttaa sinua nauttimaan aterianne lisää ja parantamaan huonoa ruokahalua.

Tiivistellään vähän:

Jos syöt ystävien ja perheen kanssa tai syödä television edessä, voit häiritä itseäsi ruokasta, joka lisää sen kulutusta suurempina määrinä.

5. Huijata aivosi erikokoisilla levyillä.

Miten voisit parantaa ruokahaluasi? Jos sinulla on huono ruokahalu, suurten osien ulkonäkö voi tehdä sinusta tuntuu hämmentyneenä ja haluttomalta. Tapa välttää nämä negatiiviset tunteet on huijata aivosi, antamalla sille mahdollisuus ajatella, että syöt vielä pienen osan. Voit tehdä tämän tarjoamalla ruokia suurelle levylle pienen sijaan.

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että levyn koon lisääminen voi pakottaa sinua lisäämään suurempia annoksia ruokaa. Näin tapahtuu, vaikka et todellakaan pidä ruokaa. Toisin sanoen, voit syödä enemmän ruokaa, jos palvelet sen suurella levyllä. Tämä voi lisätä päivittäistä kalorimäärääsi, varsinkin jos syötte kaloreita.

Tiivistellään vähän:

Syöminen suurista levyistä voi auttaa sinua syömään enemmän.

6. Syö ajoissa

Yritä suunnitella päivittäinen ateriaohjelma ja aseta muistutus jokaiselle aterialle, jotta voit alkaa syödä säännöllisesti. Säännöllinen ateriaohjelma on tärkeää ruokahalun stimuloimiseksi - se auttaa sinua kuluttamaan tarpeeksi kaloreita ja ravinteita joka päivä.

Tiivistellään vähän:

Ateriamuistutusten suunnittelu ja asettaminen voi auttaa sinua lisäämään ruokahalua ja seuraamaan ruokaa.

7. Älä ohita aamiaista

Aamiainen päivittäin on tärkeää, kun haluat lisätä ruokahalua ja painoa.

Tutkimuksessa todettiin, että aamiaisen ohittaminen voi johtaa siihen, että syöte vähemmän päivän aikana, mikä johtaa vastakkaisiin tuloksiin. Lisäksi aamiainen auttaa lisäämään kehon termogeneesin vaikutusta ja pakottaa sinut polttamaan enemmän kaloreita koko päivän ajan. Se on hyvä ruokahalu.

Jos yrität syödä enemmän, päivittäinen aamiainen on yhtä tärkeää kuin säännöllinen ateria koko päivän.

Tiivistellään vähän:

Aamiainen joka päivä voi lisätä ruokahalua ja lisätä termogeneesiä, mikä voi rohkaista sinua syömään enemmän.

8. Syö vähemmän kuitua.

On todistettu, että runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio vaikuttaa täyteyden tunteeseen ja vähentää kalorien saantia - tämä on erityisen hyödyllistä niille, jotka haluavat laihtua, mutta haluat vain parantaa ruokahalua ja ehkä paremmin.

Vaikka korkeakuituisia elintarvikkeita suositellaan tasapainoisessa ruokavaliossa, ne voivat hidastaa ruoansulatusta ja pitää sinut täyteen. Siksi voit halutessasi säätää kuitujen saantia, jos ihmettelet, miten parantaa huonoa ruokahalua.

Ruokahalun parantamiseksi, vähäkuituisten elintarvikkeiden saannin lisäämisessä ja kuitupitoisten elintarvikkeiden saannin vähentämisessä - tämä auttaa pääsemään eroon mahalaukun ruuhkautumisesta ja voi auttaa sinua syömään enemmän päivän aikana.

Tiivistellään vähän:

Kuitujen määrän vähentäminen ruokavaliossa voi vähentää mahalaukun tunnetta ja edistää ruokien kulutusta päivän aikana.

9. Juo kaloreita.

Kalorien juominen voi olla motivoivampi tapa lisätä kalorimäärääsi kuin pureskella ruokaa, kun et tunne liian nälkäistä. Käytännöllinen tapa juoda kaloreita on korvata osa aterioistasi ravitsevien, kaloreiden juomien kanssa.

Smoothie, maitokakut ja mehut voivat olla hyviä juomia, jotka korvaavat joitakin aterioita. Kokeile keittää niitä ravitsevilla ainesosilla, kuten hedelmillä ja vihanneksilla. Voit myös lisätä hyviä proteiinilähteitä, kuten täysmaitoa, jogurttia tai proteiinijauhetta, lisää kaloreita ja ravinteita.

Tiivistellään vähän:

Korkean kalorimäärän ja ravitsevien juomien juominen joidenkin välipalojen sijasta koko päivän ajan voi auttaa sinua motivoimaan ruokaa.

10. Kytke terveellisiä välipaloja päälle.

Suurten aterioiden syöminen voi olla sinulle pelottavaa, kun taas pienet ja helposti syötävät välipalat voivat olla kätevämpiä, mikä tarkoittaa, että tarvitset vähemmän vaivaa ruoan saannin lisäämiseen. Välipalat voivat myös olla hyödyllisiä, kun olet matkalla.

Välipaloja ei kuitenkaan ole tarkoitettu korvaamaan tärkeimpiä ruokia vaan täydentämään niitä. Siksi vältä välipalojen syömistä ennen ateriaa, koska se voi pahentaa ruokahalua.

Seuraavassa on muutamia esimerkkejä terveistä välipaloista:

  • Hedelmät, kuten banaanit, omenat ja appelsiinit.
  • Proteiinipalkit tai myslibaarit.
  • Kreikan jogurtti tai raejuusto ja hedelmät.
  • Oliiviöljy ja keksejä.
  • Suolaisia ​​välipaloja, kuten popcornia tai kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden seosta.

Tiivistellään vähän:

Syömällä pieniä, terveellisiä välipaloja koko päivän ajan voit lisätä kalorien saantia ja lisätä haluasi syödä.

11. Syö enemmän suosikkiruokiasi.

Miten lisätä ruokahalua - mitä tuotteita? Kun sinulla on ruokalaji, jonka tiedät ja rakastatte edessänne, olet todennäköisesti paljon todennäköisempää syödä sitä kuin ruokalaji, jonka löydätte houkuttelevaksi. Tutkimukset osoittavat, että jos voit valita ruokaa itsellesi, voit syödä enemmän ja syödä useammin kuin jos sinulla ei olisi mahdollisuutta valita tuotteita.

Jotta voit kuluttaa enemmän näitä tuotteita, on tärkeää viettää aikaa suunnitteluun ja valmisteluun etukäteen, jotta voit aina käyttää niitä. Kuitenkin, jos suosikkiruokasi ovat terveydelle haitallisia (esimerkiksi pikaruokaravintoloista), voit yrittää valmistaa niitä itse tai palvella niitä terveellisemmillä ainesosilla, jotta ne ovat ravitsevampia.

Tiivistellään vähän:

Syö enemmän suosikkiruokiasi. Tämä auttaa sinua syömään normaalisti ja stimuloimaan ruokahalua.

12. Käytä yrttejä ja mausteita.

Toinen keino parantaa ruokahalua ovat yrtit ja mausteet. Jotkut elintarvikkeet voivat hidastaa ruoansulatusta ja tuottaa kaasua, mikä voi johtaa vatsan tunteen tunne, turvotus ja ruokahaluttomuus.

Eräänlainen mauste, jota kutsutaan karminatiivisiksi yrtteiksi ja mausteiksi, voi auttaa vähentämään turvotusta ja ilmavaivoja ja parantamaan ruokahalua. Ne voivat myös stimuloida sappien tuotantoa helpottamaan rasvojen ruoansulatusta.

Seuraavassa on muutamia esimerkkejä karminatiivisista yrtteistä ja mausteista, jotka ovat ruokahalua lisääviä tuotteita:

Näiden yrttien ja mausteiden avulla autetaan vähentämään ruuansulatusta vatsassa, ja ne voivat tehdä aterioista maukkaampia ja houkuttelevampia. Kun ruoassasi on miellyttävä haju ja maku, se voi aiheuttaa hyvän ruokahalun.

Karkea tonicit ovat toinen ruoanlaitto- yrttejä, jotka voivat lisätä ruokahalua stimuloimalla ruoansulatusentsyymien tuotantoa. Tässä on ruoho, joka parantaa ruokahalua, joka viittaa katkeraan toniciin:

  • katkero
  • vähän siunattu
  • yhteinen centaury

Voit myös aloittaa joidenkin näiden yrttien, mausteiden tai katkera tonikkien käytön lisäämällä ne aterioihisi tai nauttimalla niitä teetä tai tinktuuraa.

Tiivistellään vähän:

Jotkut yrtit, mausteet ja katkera tonics ovat hyviä ruokahalun lisäämiseen, ruoansulatuksen vähentämiseen, ilmavaivojen vähentämiseen ja ruoan lisäämiseen.

13. Lisätä liikuntaa.

Miten aiheuttaa ruokahalua luonnollisella tavalla käyttämättä erilaisia ​​yrttejä? Liikunnan aikana kehosi polttaa kaloreita energian tasojen ylläpitämiseksi. Fyysinen aktiivisuus voi lisätä ruokahalua, sillä kehon on täytettävä poltetut kalorit.

Yhdessä tutkimuksessa 12 henkilöä osallistui fyysiseen rasitukseen 16 päivän ajan. Tänä aikana ne olivat keskimäärin 835 poltettua kaloria päivässä. Lisäksi tutkijat havaitsivat aiheita, joissa oli lisääntynyttä ruokahalua, josta he pystyivät täydentämään 30 prosenttia harjoituksen aikana poltetuista kaloreista.

Sinun ei pitäisi odottaa, että ruokahalusi paranee ensimmäisen harjoituksen jälkeen, mutta jos olet johdonmukainen ja noudatat viikoittaista harjoitusaikatauluasi, ruokahalusi paranee todennäköisesti muutamassa päivässä.

Lisäksi fyysinen aktiivisuus voi vaikuttaa moniin kehon prosesseihin, joiden on todettu stimuloivan nälkää. Näitä ovat aineenvaihduntaa ja lihasmassaa sekä hormoneiden tuotannon muutokset.

Tiivistellään vähän:

Liikunta voi tuoda sinut polttamaan enemmän kaloreita ja stimuloida ruokahalua, lisätä aineenvaihduntaa ja hormonin tuotantoa.

14. Rajoita saantiasi juomattaessa.

Juomienesteet ennen ateriaa tai aterian aikana voivat vaikuttaa kielteisesti ruokahaluunne ja edistää ruoan kulutusta pienempinä määrinä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että veden nauttiminen ennen aterioita voi vähentää kalorien saantia ja auttaa painonpudotuksessa. Tämä vaikuttaa vaikuttavan vanhempiin ihmisiin enemmän kuin nuorempia.

Sitä vastoin juomaveden tai juomien pidättyminen ennen syömistä voi lisätä kalorien saantia 8,7%. Joten yritä juoda vettä vähintään 30 minuuttia ennen ateriaa ja katso, onko ruokahalusi parantunut.

Tiivistellään vähän:

Veden tai muiden nesteiden juominen ennen ateriaa tai aterian aikana voi vaikuttaa ruokahaluun ja syödä vähemmän.

15. Jotkin lisäravinteet voivat myös auttaa.

Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi vähentää ruokahalua. Jos ajattelet, miten voit lisätä ruokahalua, miettiä joitakin näistä lisäravinteista ruokavalioon, joka, jos ne ovat puutteellisia, auttavat lisäämään ruokahalua:

  • Sinkki: sinkin puute ruokavaliossa voi johtaa ruokahaluttomuuteen ja makuhäiriöihin, jotka voivat auttaa vähentämään syömistä (ks. Sinkin puute kehossa: oireet naisilla ja miehillä).
  • Tiamiini: tiamiinipuutos voi johtaa ruokahaluttomuuden vähenemiseen ja energiankulutuksen lisääntymiseen lepoaikana, mikä johtaa painonlaskuun.
  • Kalaöljy: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä luonnollinen tuote kirkkaiden gelatiinikapseleiden muodossa voi auttaa lisäämään ruokahalua ja vähentämään kylläisyyden tunnetta naisilla syömisen jälkeen.
  • Echinacea: Se on kasvi, jota käytetään stimuloimaan immuunijärjestelmää ja taistelemaan tauteja vastaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että Echinacea sisältää myös alkyyliamiinien nimiä, jotka voivat stimuloida ruokahalua. Voit oppia lisää Echinacean hyödyllisistä ominaisuuksista ja käytöstä täällä - Echinacea: parantavia ominaisuuksia ja vasta-aiheita, Echinacean käyttöä.

Tiivistellään vähän:

Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi aiheuttaa ruokahaluttomuuden. Ottaen tiettyjä lisäravinteita voit lisätä ruokahalua.

16. Pidä ruokapäiväkirja

Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa sinua pitämään kirjaa siitä, mitä syöt ja varmista, että kulutat riittävästi kaloreita päivän aikana. Jokaisen aterian ja nälän tason kirjoittaminen voi myös auttaa sinua ymmärtämään, miten ruokahalusi paranee. Pyrimme tallentamaan kaikki syötävät tuotteet, ruokalajit ja välipalat riippumatta siitä, kuinka pieni. Kun ruokahalusi on huono, jokaisen kalorimäärän laskeminen antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka hyvin saavutat päivittäisen tavoitteen.

Tiivistellään vähän:

Ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa seuraamaan ruokaa ja parantamaan ruokailutottumuksia ja ruokahalua.

Yhteenvetona

Monet tekijät voivat vaikuttaa ruokahaluun, mukaan lukien fyysinen sairaus, mielenterveys, lääkkeet ja vitamiinien tai kivennäisaineiden puute. Pienet muutokset voivat kuitenkin tehdä suurta eroa. Voit yrittää lisätä ruokahalua kutsumalla ihmisiä yhteiseen lounaan ja ruoanlaittoon uusia reseptejä sekä käyttämällä mausteita, yrttejä ja kaloreita sisältäviä ainesosia, jotta ruoka olisi houkuttelevampi ja ravitsevampi.

Yritä rajoittaa veden ja juomien saantia ennen ateriaa ja aterioiden aikana, ja lieventää myös suurikuituisten elintarvikkeiden saantia, koska ne voivat vaikuttaa ruokahalusi. Jos huomaat, että suuret ateriat ovat monimutkaisia, motivoi itseäsi syömään useammin pienemmissä annoksissa ja voit lisätä ruokahalua.

Toinen temppu on syödä suurin osa, kun olet nälkä. Muina aikoina voit sisällyttää ruokavalio-cocktaileihin ja kalorijuomiin, joita on helpompi kuluttaa. Jos sinulla on vaikea syödä, on aina hyödyllistä neuvotella lääkärisi kanssa, joka voi antaa neuvoja nälän lisäämiseksi ja terveiden kilogrammien saamiseksi.

Välineet ruokahalun lisäämiseksi

Katso myös apilak, gepaliv, juwal, karnkgina kloridi, liv-52, limitoitar, chilibuhi tinktuura.

AIRA ROOT (RhizomaCalami)

Sisältää eteeristä öljyä (raaka-aineissa 2%, puhdistettuna 1,5%), acorin katkera aine, tanniinit.

Käyttöaiheet. Voit lisätä ruokahalua ja parantaa ruoansulatusta.

Annostus ja antaminen. Infuusion muodossa (10,0: 200,0) 1/4 kuppi 3 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.

Vasta. Hyperahappo-gastriitti (vatsan tulehdus, joka johtuu jatkuvasta happamuuden lisääntymisestä), peptinen haava, jolla on lisääntynyt happamuus.

Vapautuslomake. Viipaloitu juurakko 100 g: n pakkauksessa

Säilytysolosuhteet Kuivassa ja viileässä paikassa.

GRASS GRASS (HerbaCentaurii)

Se sisältää katkera glykosideja (genciopikriiniä, eryturiinia, erytrosentauriinia), alkaloideja (erytriciini, genciamiini), flavonoidiglykosidisentaureiinia.

Käyttöaiheet. Ruokahalun stimuloimiseksi ja ruoansulatuksen parantamiseksi ruoansulatuskanavan toiminnalla.

Annostus ja antaminen. Infuusion muodossa (10,0: 200,0) ruokalusikassa 3-4 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.

Vasta. Hyperahappo-gastriitti (mahalaukun tulehdus, joka johtuu jatkuvasta happamuuden lisääntymisestä), peptinen haava, jonka happamuus lisääntyy.

Vapautuslomake. Pakkauksessa 100 g

Säilytysolosuhteet Viileässä ja kuivassa paikassa.

Centaury-ruoho on myös osa lääkkeen depurafluxia.

MONTANA HOME DROPS (Montanahomedrops)

Farmakologinen vaikutus. Stimuloi ruoansulatuskanavan mehujen erittymistä, tehostaa ruoansulatuskanavan liikkuvuutta. Sillä on choleretic, laksatiivinen ja antimikrobinen vaikutus.

Käyttöaiheet. Vähentynyt ruokahalu, ilmavaivat (kaasun kertyminen suolistoon), epämukavuus ruoansulatuskanavassa, hypoahappo gastriitti (vatsan tulehdus, johon liittyy vähentynyt suolahapon vapautuminen).

Annostus ja antaminen. Sisällä pieni määrä vettä 1-2 tl aterian jälkeen; vähentynyt ruokahalu - 10-20 minuuttia ennen ateriaa. Kun ummetus - 2 teelusikallista laimennetaan lasiin hieman lämmitetyllä vedellä ja otetaan tyhjään vatsaan ennen aamiaista.

Vasta. Alkoholismi. Ei suositella käytettäväksi imetyksen aikana.

Vapautuslomake. Pisarat 50, 200 ja 500 ml: n pulloissa. 100 ml liuosta on 48% alkoholiuutetta seuraavista yrtteistä: humalakartiot - 1 g, gentian-juuret - 2 g, Ceylon-kaneli-juuret - 1 g, katkera appelsiinikuoriuute - 2 g, köynnössiemenet - 1 g, voikukkajuusto - 1 g, voikukkajuuri - 3 g, piparminttuöljy - 0,06 g, punainen santelipuu - 1 g.

Säilytysolosuhteet Pimeässä paikassa.

Dandelion Root (Radix Taraxaci)

Sisältää karvas glykosidia (taraksiinia), tervaa, inuliinia (enintään 40%) ja muita aineita.

Käyttöaiheet. Kuten katkeruus, joka ruokkii ruokahalua, kuten choleretic ja ummetus.

Annostus ja antaminen. Infuusion muodossa (teelusikallinen kuppia kiehuvaa vettä) / / 4-kuppi puoli tuntia ennen ateriaa 3-4 kertaa päivässä.

Vasta. Hyperahappo-gastriitti (vatsan tulehdus, joka johtuu jatkuvasta happamuuden lisääntymisestä), peptinen haava, jolla on lisääntynyt happamuus.

Vapautuslomake. Voikukkajuuren koko ja leikattu.

Säilytysolosuhteet Viileässä ja kuivassa paikassa.

Dandelion-juuret sisältyvät myös Montana-huumeiden kotitekoisiin tippoihin.

HALF MOUNTAIN HALF (Herba Absinthii)

Sisältää karvasia aineita (absintiini ja anabsintiini), eteeristä öljyä (0,5-2%), tanniineja, flavonoidia artemitsetiiniä jne.

Käyttöaiheet. Ruokahalun lisäämiseksi ja ruoansulatuksen parantamiseksi samalla, kun alennetaan ruoansulatuskanavan toimintaa.

Annostus ja antaminen. Puoli tuntia ennen ateriaa 3 kertaa päivässä infuusio (10,0: 200,0) ruokalusikallista tai 15-20 tippaa.

Vasta. Hyperahappo-gastriitti (vatsan tulehdus, joka johtuu jatkuvasta happamuuden lisääntymisestä), peptinen haava, jolla on lisääntynyt happamuus.

Vapautuslomake. Leikkaa ruohoa 100 g: n pakkauksessa; tinktuura 25 ml: n injektiopulloissa; paksu uute.

Säilytysolosuhteet Kuivassa ja viileässä paikassa.

Karkea tinktuura (Tinctura amara)

Käyttöaiheet. Nälänhätä on tarkoitettu ruokahalun stimuloimiseksi, kun kyseessä on hypatsiini (mahalaukun tulehdus, vähentynyt suolahapon erittyminen) ja krooninen atrofia (mahalaukun tulehdus limakalvon ohenemisen kanssa), gastriitti, anoreksia (anoreksia), joka liittyy hermoston sairauksiin jne.

Annostus ja antaminen. Levitä vastaanotossa 10-20 tippaa 30 minuuttia ennen syömistä.

Vasta. Hyperahappo-gastriitti (mahalaukun tulehdus, joka johtuu jatkuvasta happamuuden lisääntymisestä), peptinen haava, jonka happamuus lisääntyy.

Vapautuslomake. Tumma lasipulloissa, joissa on 25 ml. Se on saatu sentaury herb (60 g), vesi trefoil lehdet (60 g), calamus juurakoita (30 g), ruoho koiruoho (30 g), korianteri hedelmiä (15 g) ja etyylialkoholi 40% määrä tuottaa 1 t l tinktuura.

Säilytysolosuhteet Pimeässä paikassa.

KOKOELMA-VALINTA (Laji amarae)

Käyttöaiheet. Kuten katkeruus, joka ruokkii ruokahalua.

Annostus ja antaminen. Infuusion muodossa (ruokalusikallinen kuppia kiehuvaa vettä) ruokalusikallista 3-4 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.

Vasta. Hyperahappo-gastriitti (vatsan tulehdus, joka johtuu jatkuvasta happamuuden lisääntymisestä), peptinen haava, jolla on lisääntynyt happamuus.

Vapautuslomake. Pakkauksessa 100 g. Ainesosat: koiruohon yrtit - 8 osaa, keltaiset yrtit - 2 osaa.

Säilytysolosuhteet Kuivassa ja viileässä paikassa.

Koirapuun yrtti sisältyy myös ari-stokolin, vitaonin, valerian tinktuura-, koiruohon-, belladonna-, valerian-tinktuura-, koiruohon-, belladonna- ja piparminttu- valmisteisiin, vatsa-tabletteihin, joissa on belladonna-uutetta.

TRILISTISET VESILYHMÄT (Folium Menyanthidis)

Synonyymit: Three-Leaf Watch Sheet, Trifolia Sheet.

Sisältää glykosideja, flavonoideja (rutiinia) ja tanniineja.

Käyttöaiheet. Väline ruokahalun stimuloimiseksi samalla, kun alennetaan ruoansulatuskanavan toimintaa ja choleretic-aineena.

Annostus ja antaminen. Infuusion muodossa (2 tl kupillista kiehuvaa vettä) 1/4 kuppi 2-3 kertaa päivässä puoli tuntia ennen ateriaa.

Vasta. Hyperahappo-gastriitti (vatsan tulehdus, joka johtuu jatkuvasta happamuuden lisääntymisestä), peptinen haava, jolla on lisääntynyt happamuus.

Vapautuslomake. Pakkauksessa 100 g

Säilytysolosuhteet Kuivassa ja viileässä paikassa.

Ferrovin-karpaloviini, jossa on rautaa (Ferrovin)

Farmakologinen vaikutus. Lisää ruokahalua. Stimuloi verenvuotoa (verenmuodostusta).

Käyttöaiheet. Ruokahaluttomuus (heikentyneillä potilailla), anemia (punasolujen määrän väheneminen veressä), raudan tarve.

Annostus ja antaminen. Sisällä 1 h ennen ateriaa tai aterioiden aikana 1 rkl 2-3 kertaa päivässä, nuoret - 1 kerran päivässä.

Haittavaikutukset Epigastriumin epämiellyttävät tunteet (vatsan alue, joka sijaitsee suoraan kylkiluiden ja rintalastan lähentymispisteessä), mahalaukun tunne, ummetus, ripuli, ulosteiden värjäys mustassa.

Vasta. Diabetes mellitus, aklogismi, raskaus, imetys. Ole varovainen, kun määrät diabetesta sairastavia potilaita, sillä 15 ml sisältää noin 2,1 g sokeria.

Vapautuslomake. Pulloissa, joissa on 700 ml. 100 g liuosta sisältää 500 mg rautaa sisältävää sitraattia, magnesiumhypofosfaattia 5 mg, quinn 500 mg: n nestemäistä uutetta, appelsiinikuoriuutetta (Auranti amari) 200 mg, sokeria 200 mg, viiniä 100 grammaan asti

Säilytysolosuhteet Viileässä ja pimeässä paikassa.

Huumeet eri ryhmissä

PERIAKTIN (Periactin)

Synonyymit: Peritoli, Cyproheptadine hydrokloridi, Adekin, Apetigen, Astonin, Tsipraktin, Tsiprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinoreks jne.

Farmakologinen vaikutus. Se on serotoniinin ja histamiinin antagonisti, ja sillä on kyky stimuloida ruokahalua (ks. Myös Cyproheptadine).

Käyttöaiheet. Voit lisätä ruokahalua (ks. Myös Cyproheptadine).

Annostus ja antaminen. Ruokahalun lisäämiseksi aikuisille määrätään 1 / 2-1 tabletti 3-4 kertaa päivässä tai 1-2 tl siirappia 3-4 kertaa päivässä; 2–6-vuotiaat lapset - enintään 2 tablettia tai 4 teelusikallista siirappia päivässä; 6–14-vuotiaat lapset - enintään 3 tablettia tai 6 teelusikallista siirappia päivässä.

Vasta. Glaukooma (lisääntynyt silmänpaine), mahahaava, astmahyökkäys, vanhuus. Lääkettä ei määrätä alle 2-vuotiaille lapsille.

Vapautuslomake. 4 mg tabletit; siirappi 100 ml: n pulloissa, jotka sisältävät 2 mg / tl (5 ml).

Säilytysolosuhteet Luettelo B. Viileässä ja pimeässä paikassa.

PERNEXIN ELIXIR (Pernexin eliksiiri)

Yhdistetty tuote, joka sisältää maksan uutetta, syanokobalamiinia (B-vitamiini), tiamiinihydrokloridia (bi-vitamiini), riboflaviinia (B-vitamiini), pyridoksiinihydrokloridia (Wb-vitamiini), nikotiiniamidia (PP-vitamiini), kalsium pantotenaattia, natriumgllyserofosfaattia, rauta-glukonaattia.

Farmakologinen vaikutus. Se on hepatoprotektiivinen (suojaa maksakudosta), stimuloi veren muodostumista B-vitamiinin ja raudan puutteella, parantaa kehon sävyä.

Käyttöaiheet. Ruokahaluttomuus, uupumus, huomion vähäinen keskittyminen, B-vitamiinin puutteen oireet, elpymisaika, raskaus ja imetys, anemia (hemoglobiiniarvon lasku veressä).

Annostus ja antaminen. Lääke on tarkoitettu aikuisille ja yli 3-vuotiaille lapsille ja 1 tl (5 ml) 3 kertaa päivässä, mieluiten aterioiden yhteydessä. 1–3-vuotiaat lapset - 1/2 tl 3 kertaa päivässä. Hyvä lääkkeen sietokyky sallii sen viedä sen aikuisille ja lapsille pitkään.

Vasta. Lisääntynyt rautapitoisuus veressä ja kudoksissa, heikentynyt raudan imeytyminen, sydämen dekompensointi, äskettäinen sydäninfarkti, akuutti verenvuoto.

Vapautuslomake. Pullot 100 ml eliksiiriä. 100 ml sisältää: maksan uutetta - 3 g, syanokobalamiinia - 0,04 mg, tiamiinihydrokloridia - 15 mg, riboflaviinia - 10 mg, pyridoksiinihydrokloridia - 5 mg, nikotiiniamidia 160 mg, kalsium-pantotenaattia - 12 mg, natrium glyserolifosfaattia - 1000 mg, rauta-glukonaatti - 340 ml.

Säilytysolosuhteet Luettelo B. Kuivassa, pimeässä paikassa.

PRIMOBOLAN-DEPOT (Primobolan Depot)

Farmakologinen vaikutus. Lisää fyysistä aktiivisuutta ja ruokahalua, lisää ruumiinpainoa, stimuloi endogeenisen (kehossa muodostuneen) proteiinin synteesiä, parantaa kokonaistilannetta, vähentää urean vapautumista.

Käyttöaiheet. Fyysisen aktiivisuuden ja ruokahalun, painonnousun lisääminen raskaiden operaatioiden ja vakavien kroonisten tartuntatautien jälkeen; keksixia (äärimmäinen heikkeneminen), tila säteilyn jälkeen ja sytostaatti (solun jakautumisen tukahduttaminen syöpäkasvaimissa), rintojen ja sukupuolielinten syöpä naisilla, heikentynyt hematopoeesi (hematopoeesi), pitkäaikainen hoito kortikosteroideilla, osteoporoosi

(luukudoksen aliravitsemus, johon liittyy sen herkkyyden lisääntyminen), kalluksen hidas muodostuminen, krooninen hepatiitti, kirroosi, lihasdüstroofia (lihasten määrän ja voiman väheneminen), lasten kasvun ja kehityksen heikkeneminen.

Annostus ja antaminen. Aikuisille 1 ampullassa lihaksensisäisesti 1 kerran 2 viikossa, sitten 1 ampulli 1 kerran 3 viikon aikana, lapsille - 1 mg / kg ruumiinpainoa

14 vuorokauden välein, mikä vastaa 0,07 mg / kg ruumiinpainoa päivässä.

Vasta. Raskaus, eturauhassyöpä.

Vapautuslomake. 1 ml: n ampullit (100 mg); ampullit lapsille 1 ml (20 mg).

Säilytysolosuhteet Luettelo B. Kuivassa, pimeässä paikassa.

7 tapaa lisätä ruokahalua

Se on surullista, mutta useammin meitä se herättää ahdistusta, jota ei vähennetä, vaan päinvastoin liiallista ruokahalua. Siksi ymmärrämme jälkimmäisen menettämisen jopa ilolla. Tämä tilanne on erityisen tärkeä naisille, jotka aina uneksivat painon menettämisestä. Se on vain oikeudenmukainen sukupuoli ei aina heijasta sitä, että osittainen (hyporexia) ja vielä täydellinen ruokahaluttomuus (anoreksia) ovat erittäin vaarallisia terveydelle. Riippumatta elämästä tärkeistä tuotteista, on täynnä ainakin ruoansulatuskanavan (GIT) sairauksia. Suurin - tappava.

Hyvä ruokahalu ei ole poikkeama normista, kuten monet uskoivat virheellisesti. Päinvastoin, lääkärit pitävät sitä henkisen ja fysiologisen hyvinvoinnin indikaattorina. Puhumme syistä ruokahalun vähentämiseen, ruokahalun turvalliseen ja tehokkaaseen kasvattamiseen, myös pienissä.

Miksi et halua syödä tai aiheuttaa ruokahaluttomuutta

Organismimme on lähes ihanteellinen järjestelmä, joka "omistajan" kohtuullisella asenteella toimii käytännössä ilman vikoja ja virheitä. Tässä monimutkaisessa rakenteessa jokainen elementti on yhteydessä toisiin. Kaikki, mitä kehossamme tapahtuu, johtuu ympäristövaikutuksista, joka ei ole aina suotuisa. Sama ja ruokahalu. Käyttämätöntä sitä ei voida vähentää, paljon vähemmän kuilua. Siksi ensimmäinen askel on löytää ja neutraloida epämiellyttävän tilan perussyy.

Yleisimmät syyt ruokahalun vähenemiseen aikuisessa:

  • Unen ja lepotilan loukkaaminen.
  • Beriberi.
  • Liikunnan puute.
  • Raitista ilmaa ei ole.
  • Jotkut ruoansulatuskanavan ja maksan sairaudet (gastriitti, haimatulehdus, mahahaava).
  • Akuutit tartuntataudit.
  • Autoimmuunisairaudet.
  • Endokriinisen järjestelmän häiriöt.
  • Diabetes.
  • Psyyken sairaudet.
  • Onkologiset sairaudet.
  • Ahdistuneisuus, masennus tai usein esiintyvä stressi.
  • Jotkut lääkkeet ja hoidot: verenpainetta alentavat lääkkeet, antibiootit, syövän lääkkeet, sädehoito, ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden ottaminen.
  • Tupakointi.
  • Alkoholijuomien väärinkäyttö.
Yksi syistä ruokahaluttomuuteen, lääkärit kutsuvat vedenpoistoon - riittämättömään veden saantiin. Päivänä sinun täytyy juoda vähintään 5 - 7 lasillista suodatettua tai pullotettua vettä, voit mineraali. Nesteitä, kuten teetä, mehua, kahvia tai muita juomia, ei oteta huomioon.

Miten nostaa ruokahalua: tehokkaita tapoja

1. Lääkkeet

On melko suuri määrä lääkkeitä, jotka voivat lisätä ruokahalua. Kaikki eivät ole turvallisia ja vaarattomia, joten ennen kuin käytät niitä, ota yhteys lääkäriin. Tutki vähintään lääkkeen farmakologista vaikutusta, vasta-aiheita ja käyttöaiheita sekä sivuvaikutuksia. Tehokkain tapa on:

  • Insuliini.
  • Peritol.
  • Peptidit GHRP.
  • Anaboliset steroidit.
  • Pernexin Elixir.
  • Elkar.
  • Primoblan-varasto.

Joitakin näistä lääkkeistä voidaan käyttää lapsen ruokahalun lisäämiseen. Ei myöskään ole niin voimakas, mutta tällaiset vaikutukset ja vitamiinit lapsille, kuten Linex ja Anaferon, vaikuttavat konkreettisesti.

Jotkut masennuslääkkeet voivat lisätä ruokahalua merkittävästi: Fluoksetiini, Paxil, Tsipramil, Amitriptyliini jne. Niiden vastaanotto on mahdollista vain asiantuntijan nimittämisellä ja hänen valvonnassaan.

2. Vitamiinit

Hämmentää kysymys siitä, miten ruokahalua herättää, älä unohda vitamiinien etuja. Ne ovat erityisen tärkeitä organismille sopeutumisen aikana sairauden jälkeen, heikentyneellä koskemattomuudella tai kauden ulkopuolella - alkukeväällä tai myöhään syksyllä. Tehokkaimmat mikroelementit ja vitamiinit, jotka lisäävät ruokahalua:

  • Rautavalmisteet - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer jne.
  • B-vitamiini 12.
  • C-vitamiini (askorbiinihappo).

Ruokahalun nostaminen lapselle on suositeltavaa käyttää lasten vitamiinikomplekseja:

  • Multitabs.
  • Aakkoset.
  • Huiput.
Vitamiineja ei tarvitse ottaa pillereihin. Korjaa kehon tärkeiden komponenttien puuttuminen auttaa tuotteita, joilla on paljon tarvittavia aineita. B12-vitamiinia löytyy maitotuotteista, munista, maksasta, munuaisista, lihasta ja kalasta. Askorbiinihapon lisääntynyt pitoisuus villiruusuissa, hapankaaleissa, herukat, persilja ja tilli, paprika.

3. Perinteisen lääketieteen reseptit

Herkkyys ja hapot, jotka otetaan välittömästi ennen ruokailua, auttavat nostamaan ruokahalua - se on parempi 20-30 minuuttia ennen ateriaa. Tärkeitä aineita löytyy monista lääkekasveista, hedelmistä ja marjoista:

  • Hapan omenan lajikkeet.
  • Oranssi.
  • Greippi.
  • Marinat (kurkut, tomaatit jne.).
  • Hapankaali (voit juoda 2 - 3 ruokalusikallista kaali-suolakurkkua).
  • Mehu tai sitruuna-massa.
  • Liemi koiruoho (1 rkl. Lusikka kolme kertaa päivässä).
  • Voikukkajuuren tinktuura (¼ kuppi kolme kertaa päivässä).
  • Centauryn infuusio (Art. Spoon mukaan 3-4 kertaa päivässä).
  • Sarjan infuusio (Art. Spoon 4 kertaa päivässä).
  • Auringonkukan terälehtien keittäminen (Art. Spoon 2 - 3 kertaa).
  • Hunaja (1 tl. Lusikka tyhjään vatsaan).

4. Huonojen tapojen torjunta

Savukkeiden kieltäminen lisää ruokahalua.

Myytti siitä, että tupakoinnin lopettanut palautuu aina, ei ole juuri myytti. Savukkeiden epäonnistuminen voi todella nostaa ruokahalua. Lisäksi huono tapa harhauttaa herkkyytemme hajuihin ja makuun. Ne, jotka lopettavat savun, sanovat usein, että ruoka on tullut paljon maukkaammaksi, uusia makuelämyksiä on ilmestynyt, aikaisemmin hämärtynyt hajujuoma on lisääntynyt.

5. Liikunta ja raikas ilma

Tämä menetelmä on erityisen tehokas lapsen ruokahalun palauttamiseksi. Usein vanhemmat ihmettelevät, miksi heidän lapsensa, joka viettää koko päivän ilman tietokoneen tai TV: n liikkumista, ei koskaan koskaan tunne nälkää. Ja tämä on aivan normaalia. Keho ei kuluta kaloreita eikä tarvitse ylimääräistä energiaa.

"Expel" lapsesi kävellä, lähettää allas tai vesipuisto, vaellus. Ja olet hämmästynyt siitä, miten väsynyt vauva, jonka posket huuhtoutuvat raitista ilmaa vastaan, imee osan lounasta tai illallista.

Aikuisille nämä lukemat eivät ole yhtä tehokkaita. Lopuksi repiä itsesi pois työtuolista tai kodin sohvalla ja viettää koko päivän ulkona. Aloita harjoitukset, kirjaudu urheiluseuraan, juokse ympäri taloa. Tärkeintä on aloittaa. Liike on todella elämää. Sekä elävyys että... ruokahalu!

6. Ruokavalio ja ruokavalio

Voit lisätä ruokahaluasi normalisoidaksesi ruokavalion ja ruokavalion sisällön. Noudata vain muutamia yksinkertaisia ​​mutta tärkeitä sääntöjä:

  • Älä pakota itseäsi syömään suuria annoksia. Syö vähemmän, mutta useammin. Paras vaihtoehto - 5 - 7 kertaa päivässä.
  • Käytä ruoanlaittoon luonnollisia ruokahalua stimuloivia aineita - mausteita ja mausteita.
  • Kauniisti palvella pöytää. Syö värikkäitä vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti keltaista ja punaista. Tiede on osoittanut, että nämä värit herättävät ruokahalua.
  • Sano vankka "ei" hätäpalkille juoksussa. Jokaisen aterian tulisi olla pieni miellyttävä rituaali - kiireinen, mukava ja hyvällä tuulella.

7. Mielenterveys

Opi rentoutumaan ja kokemaan elämän nautintoa. Hyvin usein ruokahalun vähenemisen syyt ovat juuri usein esiintyviä rasituksia, ahdistusta, tyytymättömyyttä itseensä ja elämäänsä. Jos et pysty käsittelemään ongelmia itse, tee tapaaminen hyvän psykologin kanssa.

Ja silti vie aikaa etsiä tehokas tapa lisätä ruokahalua. Aluksi on viisaampaa hakea asiantuntijan apua asiantuntijalta. Maun atrofia, ruokahaluttomuuden menetys tai täydellinen puute ovat useiden melko vakavien sairauksien kliinisiä oireita. Itsehoito voi johtaa arvokkaan ajan menetykseen ja taudin palautumiseen.

Miten lisätä aikuisen ruokahalua ja painoa

Painonpudotuksen ongelmaa on jo pitkään tutkittu. Jatkuvasti on olemassa erilaisia ​​erilaisia ​​ruokavalioita, koulutusohjelmia, kursseja ja paljon muuta. Paljon vähemmän huomiota kiinnitetään niin tärkeään kysymykseen kuin massaryhmään. Leanness ei ole vain esteettinen ongelma, vaan se voi myös johtaa huonoon terveyteen. Seuraamalla muutamia yksinkertaisia ​​sääntöjä voit laittaa kehon järjestykseen ja aloittaa uuden elämän.

Syyt, miksi ei halua syödä

Nälän tunne on kehon signaali siitä, että se tarvitsee ravinteita. Nälän keskipiste, joka sijaitsee hypotalamuksessa, antaa signaalin proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, mikroelementtien puutteesta. Jos henkilö menettää ruokahalunsa, se voi johtaa ruoan epätasapainoon.

Jos henkilö ei pysty syömään ruoan määrää, hänen ruumiinsa tarvitsee, niin hänen ruokahalunsa on häiriintynyt. Syitä voi olla useita:

  • neuropsykiatriset (somaattiset);
  • ruoansulatuskanavan häiriöt;
  • aineenvaihdunnan häiriöt;
  • huonot tavat (tupakointi ja alkoholin juominen);
  • beriberi.

Krooniset ja akuutit sairaudet, infektiot, kasvaimet voivat myös johtaa häiriöihin ja ruokahaluttomuuteen.

Vähentää ruokahalun lääkitystä, erityisesti antibiootteja ja ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, verenpaineen lisäämiseksi.

Psykosomaattisiin syihin kuuluvat: stressi, tapa, sosiaaliset fobiat, anoreksia, masennus. Ruoansulatuskanavan ongelmista: gastriitti, dysbioosi, suoliston dyskinesia, entsyymien tuotannon ongelma, haiman sairaudet tai sappirakko.

Todistetut keinot ruokahalun parantamiseksi

Jos ruokahalun häiriö johtuu tartuntatauteista tai ruoansulatuskanavan ongelmista, sinun täytyy ensin mennä sairaalaan ja käydä läpi hoito. Somaattiset sairaudet edellyttävät pitkäaikaista hoitoa psykoterapeutin osallistuessa.

Voit lisätä ruokahalua kotona. Sinun on aloitettava ruokavalion tarkastelu, sen pitäisi olla runsaasti proteiinia, B-vitamiineja, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. Stimuloi ruokahalua sinkkiä.

Puolen tunnin ennen ateriaa voit juoda katkeraa kasviperäistä infuusiota, stressiä ja hermostuneita töitä - rauhoittavia keittoja.

  • raikas ilma;
  • liikunta;
  • rauhoittavien lääkkeiden ottaminen;
  • elintarvikekasvien vastaanotto (sipulit, valkosipuli, sitrushedelmät, retiisi mehu);
  • farmaseuttiset valmisteet ruokahalun stimuloimiseksi (Peritol, Parneksin, Elkar, Primoblan-depot, insuliini, anaboliset steroidit, peptidit);
  • monivitamiinikompleksit;
  • erityisruokavaliot;
  • lyhyt paasto (enintään 2 päivää).

Adaptogeenit tinktuurien muodossa auttavat lisäämään ruokahalua, ne on otettava ohjeiden mukaan 2 kertaa päivässä. Tunnetuimpia ovat: Eleutherococcus spiny, ginseng, pantocrinum, Leuzea, Rhodiola rosea.

Vaikutus on kumulatiivinen ja se on havaittavissa noin kuukauden kuluttua. Apteekissa voit ostaa seuraavia nootropioita ilman reseptiä: Phenibut, Picamilon, Piracetam, Cinnarizin, Fenotropil.

Päivittäin kulutetun veden määrän on oltava vähintään 2 litraa. Dehydraatio voi johtaa liman ja mehun tuotannon vähenemiseen mahassa. Vesi poistaa myrkkyjä elimistöstä ja vaikuttaa positiivisesti munuaisiin ja maksaan. Mitä terveempi elin, sitä suurempi on ruokahalu.

Voiko ruoka lisätä ruokahalua?

Ruokavalion tulisi olla murto-osa, runsaasti proteiinia, maitotuotteita, kuitua. On tärkeää, että ruoka on miellyttävä, kauniilla palvelulla, ilman kovia ja vastenmielisiä hajuja.

Astioissa sinun täytyy lisätä pieni mauste, se lisää makua ja stimuloi ruoansulatusta.

Kevyen aterian syöminen ennen nukkumaanmenoa alentaa glukoosin tasoa, aamulla ruokahalu on korkea. Ennen ateriaa voit juoda lasillisen makeaa ja hapan mehua. Ruokavaliossa oleva sokeri lisää insuliinia, mikä lisää ruokahalua, joka sopii kaikkiin makeisiin, sekä hyödyllisiä makeita hedelmiä ja marjoja, joissa on runsaasti fruktoosia. Hapan omena, askorbiinihappo, kaali mehu - kaikki tämä refleksi stimuloi mahan limakalvoa.

Excite-ruokahalua ja muita happamia elintarvikkeita: suolakurkkua ja säilykkeitä, sitrushedelmiä. Mahalaukun erittyminen lisää mausteisia ruokia lisäämällä pippuria, sinappia, basilikaa, tilliä. Suolaiset elintarvikkeet säilyttävät veden kehossa, lisäävät janon ja nälän tunnetta.

Pieni määrä alkoholia ennen aterioita voi edistää ruokahalua. Samanlainen vaikutus on salaatti tuoreista vihanneksista, yrtteistä, kupista kahvia.

Parannusominaisuudet ja samalla syödyn halun stimulointi ovat inkivääriä. Se normalisoi ruoansulatuskanavan, rasvan ja kolesterolin metabolian.

Panimon hiiva painonnousua varten

Panimohiiva on runsaasti mineraaleja ja muita vaikuttavia aineita, jotka edistävät:

  • ruoansulatuskanavan parantaminen;
  • ylimääräisen kolesterolin poisto veressä;
  • aineenvaihdunnan kiihtyminen;
  • hormonaalisen taustan normalisointi;
  • vahvistaa hermostoa;
  • koskemattomuuden lisääntyminen;
  • painonnousu.

Panimohiiltä pidetään urheilutuotteena. Ne sisältävät B-vitamiineja, aminohappoja, proteiineja, mineraaleja, nukleiinihappoja ja entsyymejä.

Jotta panimohiiva voi vaikuttaa painon nousuun, sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota. Muuten on olemassa vaara, että rasvakudoksen kertyminen tietyissä kehon osissa on olemassa. Ruokavaliosta on poistettava rasvaiset, paistetut, jauhot, lisättävä hunajaa, kuivattuja hedelmiä, proteiiniruokia.

Rikkain ateria on aamiainen. Yhteensä noin 5 ateriaa. Myöhään iltapäivällä kaloreiden saannin määrän pitäisi laskea.

Panimon hiiva puhdistaa kehon ja palauttaa energian tasapainon. Keho absorboi proteiinia paremmin eikä se kerää haitallisia rasvoja.

Kuivaa hiivaa painon nousuun otetaan 8-16 tablettia päivässä tai 1-2 ruokalusikallista kuivaa sekoitusta. On otettava ennen ateriaa.

Huumeet, jotka lisäävät ruokahalua

Pernexin Elixir

Kattava turvallinen lääke, joka auttaa lisäämään ruokahalua. Pernexin sisältää maksan uutetta, syanokobalamiinia (B-vitamiini)12), tiamiinihydrokloridi (B-vitamiini)1), riboflaviini (b-vitamiini)2), pyridoksiinihydrokloridi (B-vitamiini)6), niasiinia (b-vitamiini)3 tai PP), kalsium pantotenaatti (B-vitamiini)5), natriumglyserofosfaatti, rauta-glukonaatti. Kaikki lääkkeen komponentit ovat luonnollisia.

peritol

Synonyymit: Periactin, Tsiprogeptadin, Adekin, Tsipraktin, Tsiprodin, Istabin, Pariaktin, Supersan, Vieldrin, Vinoreks, Apetigen, Astonin,

Farmakologinen vaikutus: Onko serotoniinin ja histamiinin antagonisti. Nämä välittäjät, jotka kertyvät nälän keskelle, tukahduttavat ruokahalua. Estämällä näiden neurotransmitterien toiminnan peritoli auttaa lisäämään ruokahalua.

Käyttöohjeet: Ruokahalun lisääminen 1 / 2-1 tabletti 3-4 kertaa päivässä tai 1-2 teelusikallista siirappia 3-4 kertaa päivässä.

Vasta-aiheet: Glaukooma (lisääntynyt silmänpaine), mahahaava, astmahyökkäys, vanhuus. Lääkettä ei määrätä alle 2-vuotiaille lapsille.

Haittavaikutukset: Harvoin päänsärky, lievä pahoinvointi, huimaus, ahdistuneisuus, krampit jne.

insuliini

Tehokkuus: erittäin korkea

Nopeasti vaikuttava insuliini 5-10 U ennen ateriaa. Merkittävää ruokahalun nousua havaitaan 20 minuutin kuluessa antamisesta. Insuliini on suosittu kehonrakennuksessa, koska sillä on voimakas anabolinen vaikutus. Ennen käyttöä tarvitaan lääkärin kuuleminen ja lääkkeen farmakologisen vaikutuksen yksityiskohtainen tutustuminen.

Anaboliset steroidit

Tehokkuus: erittäin korkea

Lähes kaikki anaboliset steroidit pystyvät lisäämään ruokahalua, mutta paras tapa se on Boldenone. Haittavaikutukset ovat yhteisiä kaikille anabolisille steroideille.

GHRP-peptidit

Tehokkuus: erittäin korkea

Vaikutusmekanismi liittyy vaikutuksiin ghreliinireseptoreihin ja glukoosin metaboliaan.

Urheilu ravitsemus painonnousu

Painonnousua varten on kolme urheilulisää:

Muiden hyödyllisten aineiden lähde voi olla BCAA-aminohapot ja beeta-alaniini. Näitä lisäaineita tarvitaan energian lisäämiseksi voimaharjoittelun aikana, mutta painonnousu ei vaikuta.

Heraproteiinia tarvitaan aineenvaihdunnan ja lihaskasvun nopeuttamiseksi. Päivittäinen proteiinin määrä urheilijalla 1,5-2,5 grammaa proteiinia per 1 kg painoa. Heraproteiini imeytyy minuutteina, kun taas tavallinen ruoka on yli tunnin. Proteiinia käytetään paitsi koulutuspäivinä. 1 mitattu lusikka urheilulisäainetta vastaa yhtä osaa lihaa.

Kreatiini säilyttää nestettä lihaksissa, mikä lisää niitä visuaalisesti. Aine pystyy optimoimaan lihasten energian prosessit, lisäämään tehoindikaattoreita, minkä vuoksi lihakset kasvavat nopeammin.

Gainer koostuu proteiinista ja hiilihydraatista. Hiilihydraatti on energialähde, ja se on välttämätöntä kuntoilun jälkeen. Seos imeytyy nopeasti myös elimistöön. Se otetaan koulutus- ja lepopäivinä lisävirtalähteeksi.

Lääkekasvien ja yrttien apu

Ruokahalun lisäämiseksi käytettiin karvasia yrttejä (katkeruutta). Voit ostaa ne missä tahansa apteekissa. Ennen kuin aloitat, on suositeltavaa kuulla lääkärisi kanssa, jotta vältät sivuvaikutuksia. Ne ärsyttävät mahalaukun limakalvoa, aiheuttavat mahalaukun mehua.

Ennen aterioita ota seuraavien yrttien tinktuurat ja limakalvot:

  • katkera tinktuura;
  • calamus risoomi;
  • voikukkajuuri;
  • Centaury ruoho;
  • Montana;
  • Belladonna;
  • koiruohon katkera.

Bitterness on mukana kokoelmassa, jossa Vytaonin ja Aristocholin valmisteissa on ruokahalua mahalaukussa, jossa on belladonna-uutetta.

Yllä olevat yrtit lisäävät nälän tunnetta, niillä on koleretic vaikutus, lievittää tulehdusta.

Koska katkeruus aiheuttaa mahahapon erittymistä, heidän on kiellettävä ottamasta gastriittia ja haavaumia.

Lisäksi voit ottaa: katajan, karhunvatukan, mustaherukan, aniksen siemenet, kumina, astelapuu. Vahvempi vaikutus on sikuri, keltainen gentian, plantain.

Hunaja, propolis ja perga auttavat täydentämään kehoa välttämättömillä mineraaleilla ja vitamiineilla, mikä johtaa ruoansulatuskanavan moitteettomaan toimintaan.

Vaaralliset keinot ruokahalun lisäämiseksi

Jos käytät jotain tapaa lisätä ruokahalua, se voi olla terveydelle haitallista.

Et voi ottaa mitään lääkkeitä ilman lääkärin määräämää lääkettä, poiketa ohjeista ja lisätä suositeltua hoitovaihtoehtoa. Sama pätee perinteiseen lääketieteeseen.

Liian usein ei ole suositeltavaa syödä happamia elintarvikkeita. Pieninä annoksina ne todella stimuloivat ruokahalua, suurina annoksina ne voivat aiheuttaa gastriittia ja haavaumia.

Ennen kuin ryhdyt toimenpiteisiin, lääkärin on tutkittava ja tunnistettava kehon häiriöiden objektiiviset syyt.

Voit syödä vain terveellistä ruokaa, älä syö pikaruokaa, älä syö yöllä, käyttää vain terveellistä glukoosia.

Ei missään tapauksessa saa ottaa hormoneja ilman erityisiä merkkejä.

Harjoituksen tulisi myös olla maltillista, lisääntynyt väsymys johtaa vain ruoansulatusprosessin häiriöihin.

Video: Miten painoa. Vinkkejä ohuisiin

johtopäätös

Jokainen terve ihminen voi lisätä ruokahalua, se olisi tehtävä maltillisesti ja vähitellen, ilman nopeaa tulosta. Toimenpiteiden kokonaisuus mahdollistaa organismin työn palauttamisen, tuntea paremmin ja luottavaisemmin.